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新江古田こばやし歯科クリニックブログ

「健康へと導き、守り抜く歯科医院の達成」を目指す新江古田こばやし歯科クリニック

カルシウム

みなさんこんにちは!
新江古田こばやし歯科クリニック管理栄養士のよへなです!
 

入学シーズンとなり、新しい生活が始まる時期ですね!
環境の変化で体調を崩さないようお気を付けください!!
 

今回は「カルシウム」についてお話しさせていただきます。
 

成長期の子どもは、骨の成長が活発です。
女子は12~14歳頃、男子は14~16歳頃に骨を作る働きがピークになります。
骨量は20歳前後で最大になり、その後は40歳くらいまでは横ばいに、45歳以降は減少していきます。
なので、成長期にカルシウムを蓄えておくことは将来の健康にも繋がります!
 

思春期のダイエットは、将来の骨粗しょう症や老後の骨折を防ぐためにもあまりおススメはしません・・・・
 

【骨端線】
子どもの骨には、大人には存在しない「骨端線(別名:成長線)」という軟組織があります。
女子は15~16歳頃に、男子は17~18歳頃に閉じてしまい、身長の急激な伸びは終わってしまいます。
 

思春期に骨を強くし、身長を伸ばすためには「栄養・運動・睡眠」の3本柱をしっかりとることが大切です!
 

 
【カルシウムの吸収率】
※カルシウムは吸収率があまりよくないので、吸収率を上げる工夫が必要です。
(牛乳で約40%、小魚で約33%、野菜で19%)
 身近にある牛乳でさえ、半分以下の吸収率なんて驚きですよね!!

そこで、ビタミンDビタミンKを一緒に摂るように意識しましょう。
ビタミンD・・・・腸管でのカルシウムの吸収率を高めてくれます。
ビタミンK・・・・骨を作る働き骨の質の維持には欠かせないビタミンです。カルシウムが尿と一緒に排出されるのを抑える働きもあります。

 
 
多く含まれる食材
カルシウム・・・・牛乳、ヨーグルト、プロセスチーズ、ひじき、ししゃも、小松菜、菜の花、水菜、切り干し大根、木綿豆腐、納豆、厚揚げ など
ビタミンD・・・・魚類、きのこ類、卵黄など
ビタミンK・・・・納豆、青菜など

 

【カルシウムとマグネシウムは兄弟!】
カルシウムは骨や歯の材料になるほかに、マグネシウムとセットで働いています!
役割として、筋肉の収縮を正常に保ってくれたり、興奮や緊張を緩和してくれます。
なので、カルシウムとマグネシウム両方とも不足しないことが大切です!

マグネシウム・・・・魚介、大豆製品、海藻などに多く含まれます。

ここで注意してもらいたいのが、ソーセージやベーコンなどの燻製肉や練り物に含まれるリンは、カルシウムを体外に排出してしまうので、摂りすぎに気を付けましょう!!

 

 

 

 

 

 

管理栄養士:饒平名

【資格・検定】

幼児食インスタントラクター

上級幼児食インストラクター

 

 

院長:小林良

【紹介】

千葉県出身 3児の父

【学会・スタディーグループ】

国際インプラント学会 認定医

日本口腔インプラント学会専修医

日本咬合学会 認定医

日本歯科先端技術研究所認定医

日本歯周病学会         など


脳の発達と栄養について

なさんこんにちは!
新江古田こばやし歯科クリニック管理栄養士のよへなです!

少しずつ暖かくなり春らしさを感じられるようになりましたね!!
今回は「脳の発達と栄養について」お話しさせていただきます。

脳を育むためには、栄養がきちんと脳に行き届いていることが大切です。
脳は水分を除くと60%は脂質でできていて、細胞膜も脂質でできています。
そのため、脂質が十分にないと上手く脳が育つことができません💦

脂質は主に油脂から摂ります。
食用油には「よい油」と「悪い油」があります!!
 
積極的に取りたいのは、よい油のDHAやEPA、α-リノレン酸です。
多く含まれている食材
 DHAとEPA・・・・・マグロ、かつお、ぶり、さば、いわし、さんま、あじ、などの青魚、鮭、うなぎなど。
 α-リノレン酸・・・・・えごま油、アマニ油、豆類など。
 
このよい油は必須脂肪酸ともいわれているのですが、残念ながら人間の体内で作り出すことができません・・・なので、毎日の食べ物から摂ることが大切です!!
 
しかし魚があまり好きではないお子様も多くいると思います。
骨が多くて食べにくい・・・煮物などの料理を子どもがあまり好まない・・・
など理由はいろいろあるかと思います。
 
 
そこでおススメなのが、切り身の魚です!
調理するのが簡単で、骨を取り除いてあげやすいし、照り焼きなどにしてご飯と一緒にたくさん食べてくれるかもしれません♪
その他には、ちりめんじゃこやツナ缶・さば缶にもDHAが含まれています!
 
「魚を毎日食べる」と思うと、ハードルが高いようにも聞こえるかもしれません。
サラダにツナ缶をプラスする、さば缶をスープに入れる、ちりめんじゃこをおにぎりに混ぜるなど、手軽にできることもたくさんあるのでぜひ試してみてください♪
 
 
次に、鉄分をしっかり摂ることも大切です。
神経伝達物質(情報を伝える役割)は、鉄を使って作られます!
鉄が不足してしまうと神経伝達物質が不足し、
情報のやり取りがうまくできなくなります💦

 

鉄は、「ヘム鉄」「非ヘム鉄」があります。
ヘム鉄・・・赤みのお肉、魚、レバーなど
非ヘム鉄・・・ほうれん草、ひじき、納豆、豆腐、プルーンなど

 

非ヘム鉄は吸収率が低いのですが、ビタミンCやたんぱく質と一緒に撮ると吸収率が
上がります!

その他の食材としては、たんぱく質やビタミンB群なども摂っていきましょう。

脳に良くない食品
・ジャンクフード
・化学調味料(インスタント食品に含まれている)
・質の悪い油(サラダ油、マーガリン)
・菓子パン など

脳に良い食品
 ・発酵食品(味噌、納豆、ぬか漬け、キムチ、塩こうじ、ヨーグルトなど)
 ・手作りだし
 ・質の良い油(マーガリンではなくバター) など

 

 

 

 

 

 

管理栄養士:饒平名

【資格・検定】

幼児食インスタントラクター

上級幼児食インストラクター

 

 

院長:小林良

【紹介】

千葉県出身 3児の父

【学会・スタディーグループ】

国際インプラント学会 認定医

日本口腔インプラント学会専修医

日本咬合学会 認定医

日本歯科先端技術研究所認定医

日本歯周病学会         など


小食について

みなさんこんにちは!
新江古田こばやし歯科クリニック管理栄養士のよへなです!

今回は「小食」についてお話させていただきます。

周りの子と比べ、食事量が少ない気がする・・・・兄弟の中でも小食かもしれない・・・
などと悩まれる方も多いのではないでしょうか?

子どもは大人以上に体調や気分の波があるので、食べムラがあっても当たり前のことです。
なので日によって食べる量が少量でも、元気に過ごしているのであれば心配ありません。

量だけで判断するのではなく、成長曲線のラインに沿って大幅にズレていなければ

その子なりに必要量を満たしていると考えましょう。

 

 

 

☆ポイント☆

①1日単位ではなく、1週間単位で食事内容をチェックします。
②小食な子は器にたくさん持ってあるのを見ただけで、うんざりしてしまいがちです。
初めから少なめに盛り付けて「これだけ食べてれば大丈夫!」と思わせて心の負担を取り除いてあげることも大切です。
③小食の子はこってりした料理よりもあっさりした料理を好む傾向があります。
少量でも栄養価の高い食品を使って、十分な栄養素がとれるようにしましょう。
④食事の量が少ないのは、生活リズムの乱れが原因かもしれません。
だらだら食べしていないか?ご飯の前におやつを食べていないか?など、生活リズムを見直してみましょう。

 

 

☆おなかがすく生活リズムをつくるためには?☆
まずは食事とおやつの時間を見直しましょう!

食事とおやつの間隔は2~3時間開けるようにするといいです。

三度の食事とおやつの時間を一定にすれば、

自然と睡眠や体を動かす遊びも定まってきます。

決まった時間に食べて、よく寝て、よく遊べば

自然とおなかがすくようになってきます!

 

 

☆食事のポイント☆
①お菓子ばかり食べているかも・・・・
三度の食事で補いきれない栄養素を補ってくれるのがおやつです。(第四の食事ともいわれます)

おにぎりやふかし芋、お好み焼きなど炭水化物を補給できるものがオススメです♪
市販のお菓子は甘くて美味しいものがたくさんありますよね。
しかし、市販のお菓子には油脂分や糖分が多く含まれるので与えすぎには注意しましょう!

袋ごと渡さないようにし、量を決めてお皿に移して食べることで食べすぎ防止にもなります。♪

②食事中、飲み物ばかり飲んでいる気がする・・・・
食事中に水分をとりすぎると、それだけでお腹がいっぱいになってしまいます。

よく噛まずに飲み物と一緒に食べ物を流し込んでしまうことも・・・

食事中の水分補給はみそ汁などの汁物にして、水や麦茶は食後にあげましょう。

いつもより多く食べたときは褒めてあげましょう!!

 

 

 

 

 

 

管理栄養士:饒平名

【資格・検定】

幼児食インスタントラクター

上級幼児食インストラクター

 

 

院長:小林良

【紹介】

千葉県出身 3児の父

【学会・スタディーグループ】

国際インプラント学会 認定医

日本口腔インプラント学会専修医

日本咬合学会 認定医

日本歯科先端技術研究所認定医

日本歯周病学会         など


安全なインプラント埋入のために

東京都中野区江原町にある新江古田こばやし歯科クリニックの院長、小林良です。

今日は、「安全なインプラント埋入のために」という重要なテーマについて、詳しく解説していきます。

 

【目次】

1.インプラントの基本

2.インプラント治療のリスクと対策

3.最適なインプラントの選び方

4.インプラント手術の流れと注意点

5.手術後のアフターケア

6.長期的な成功のために

7.当クリニックのインプラント治療

8.まとめ

 

1.インプラントの基本

インプラント治療は、失われた歯の代わりとなる人工の歯根を、顎の骨に埋め込む治療法です。この治療によって、自然な歯の見た目と機能を取り戻すことができます。

インプラントはチタン製が一般的なため、その生体適合性により、体内での拒絶反応が非常に少ないです。

 

2.インプラント治療のリスクと対策

インプラント治療には、感染、骨の吸収、神経損傷などのリスクが伴います。

これらのリスクを回避するためには、事前の詳細な検査、衛生環境の確保、そして経験豊かな歯科医師による精密な手術が重要になります。

 

3.最適なインプラントの選び方

インプラントの種類は多様で、患者さんの口腔の状態や全身の健康状態に応じて選択致します。

また材質、形状、表面処理の異なるインプラントもあり、それぞれに特長と適応があります。

 

4.インプラント手術の流れと注意点

インプラント手術は通常、数回の手術に分けて行われます。

最初に人工の歯根を埋め込み、その後骨との結合を待ち、後日上部構造(人工の歯)を取り付けます。

手術中の正確なインプラント埋入の位置決めが、成功の鍵となります。

 

5.手術後のアフターケア

手術後のケアはインプラントの寿命に大きく影響します。

インプラント治療後の定期検診は、インプラントの長期的な成功を支える重要な要素です。

インプラントを長くお使い頂くためにも、治療終了後も定期健診にお越しください。

 

6.長期的な成功のために

インプラント治療の成功は、正確な診断、計画、そして熟練した医師の技術が非常に重要です。

患者さん一人ひとりの状況に合わせカスタマイズされた治療計画を立てることが重要です。

 

7.当クリニックのインプラント治療

当クリニックでは、最新の技術と設備を用いて、安全で効果的なインプラント治療を提供しています。

インプラント治療を多数経験している医師が患者さんの健康と安全を最優先に考え、一人ひとりに合った治療計画を立てています。

 

8.まとめ

インプラント治療は、適切な準備とアフターケアを行えば、非常に安全で効果的な歯科治療です。

質の高い治療と患者さんの快適さを保証するために、当クリニックは常に努力を重ねています。

 

インプラント治療に関してご質問やご不安がある場合は、いつでも新江古田こばやし歯科クリニックまでお気軽にご相談ください。

安全で快適な治療を提供するために、患者様のお声を聞き、より良い治療に努めます。

 

 

 

 

 

 

院長:小林良

【紹介】

千葉県出身 3児の父

【学会・スタディーグループ】

国際インプラント学会 認定医

日本口腔インプラント学会専修医

日本咬合学会 認定医

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日本歯周病学会

日本ヘルスケア学会        など


インビザライン治療の具体的な進め方

こんにちは、東京都中野区江原町にある新江古田こばやし歯科クリニックの院長、小林良です。

今日は、多くの方が関心を持つインビザライン治療について、その進め方と注意点を詳しくご紹介致します。

 

【目次】

1.インビザラインとは何か?

2.インビザライン治療のステップバイステップ

3.インビザラインのメリットと注意点

4.治療の期間と費用

5.よくある質問

6.まとめ

 

1.インビザラインとは何か?

インビザラインは、透明なマウスピースを使用した革新的な歯列矯正方法です。

従来の金属製ブラケットを用いた矯正治療に比べ、取り外しができ、目立たない為、日常生活に影響が少ないのが特徴です。

 

2.インビザライン治療の流れ

①初診とカウンセリング:患者さんの歯並びや咬み合わせの状態を詳細に診断し、治療計画を立てます。

②マウスピースの製作とフィッティング:3Dスキャン技術を用いて、患者さんの歯型を取り、オーダーメイドのマウスピースを製作します。

③定期的な交換と調整:進行状況に応じて、2週間ごとに新しいマウスピースに交換し、歯を段階的に動かしていきます。

 

3.インビザラインのメリットと注意点

インビザラインのメリットは、見た目が自然で、食事や歯磨きの際に取り外せる点です。

しかし、取り外しができるからこそ患者さんの自己管理能力が必要であること、全ての症例に適用できるわけではないことが注意点となります。

 

4.治療の期間と費用

一般的には、治療期間は6ヶ月から2年、費用は数十万円から数百万円と歯科医院により幅広いです。

個人の症状により異なるため、正確な見積もりは歯科医院にお問い合わせください。

 

5.よくある質問

下記にインビザラインにおけるよくある質問を記載致します。

・インビザライン治療中の痛みはありますか?

インビザライン治療初期には、歯が動き始めるため軽い痛みや違和感を感じることがあります。しかし、従来の矯正装置に比べて痛みは少なく、数日で慣れることが多いです。

 

・食事制限はありますか?

インビザラインは取り外しが可能なので、治療中でも特に食事制限はありません。

ただし、マウスピースを着けている時間は1日20~22時間が推奨されています。

 

・定期的な歯科診療は必要ですか?

はい、治療中は定期的に歯科医院を訪れ、マウスピースの調整や歯の動きをチェックする必要があります。

また、口腔衛生を維持するためにも定期的な歯科診療は重要となります。

 

・インビザラインはどの程度の期間着用する必要がありますか?

一般的には、1日に20~22時間の着用が推奨されています。

夜間を含むほぼ終日の着用が、効果的な治療のために重要となります。

 

・治療後、歯が元に戻ることはありますか?

治療後もリテーナーと呼ばれる保定装置を使用することで、治療結果を維持することができます。

リテーナーの使用方法や期間については、治療終了時に歯科医師が指導致します。

 

・治療中の口腔衛生管理はどのように行えばいいですか?

マウスピースを取り外して食事をした後は、口をすすぎ、可能ならば歯磨きをしてからマウスピースを再装着することが重要です。これにより、虫歯や歯周病を予防できます。

 

・インビザラインの治療には保険は適用されますか?

インビザライン治療は一般的に自由診療となるため、健康保険の適用はありません。

治療費は全額自己負担となりますが、クリニックによっては分割払いなどの支払いオプションが用意されている場合もあります。

 

6.まとめ

インビザラインは、目立たない見た目と使い勝手の良さで人気の矯正方法です。

新江古田こばやし歯科クリニックでは、一人ひとりに合わせた最適な治療計画を提案し、美しい笑顔を実現するお手伝いをします。

目立たない矯正治療にご興味がありましたら、お気軽にご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

院長:小林良

【紹介】

千葉県出身 3児の父

【学会・スタディーグループ】

国際インプラント学会 認定医

日本口腔インプラント学会専修医

日本咬合学会 認定医

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日本歯周病学会

日本ヘルスケア学会        など